瑜伽只要坚持练，会发生整容般的效果。首先呼吸时要注意喉咙后靠，上提，下颌自然就是收紧上拉。坚持一个星期，呼吸动作自然协调，不用三个月，下颌线就会清晰。其实在日常生活中，很多人习惯讲话、呼吸时喉咙下压，导致下颌和脖子连接处变得粗大，看很多过了四十五岁女同志，就是这个问题，特别显老态。我以前也是这样，在老师的指导下，改变呼吸动作，下颌线开始清晰。其次要耳朵上提。当喉咙后靠时，使劲将耳朵向上用力，整个脸部皮肤会上拉紧绷。练到位了，耳朵上端基本与眉毛齐平。在做这两个练习时，眼角、额头的皮肤都会向上撑开，淡化皱纹。当下颌线清晰了，脸就会显小，在整个上提的过程中，面部皮肤会变得紧致，脸会更显小；加之皮肤撑开，皱纹变淡，就显年轻了。瑜伽馆有个快60岁的男同志，练了半年，额头的皱纹撑开了，皮肤一道白一道黑。